¿Cuántas comidas hay que ingerir al día?

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Dos, tres, cuatro o cinco, ¿cuantas veces debemos de comer en el día?, es una de las mayores interrogantes que tenemos con respecto a nuestra alimentación.

Después de muchos estudios se ha llegado a la conclusión que lo ideal son tres comidas fuertes y dos adicionales pequeños.

Una de las razones principales es que nuestro organismo no este desprotegido tantas horas entre comida y comida, es decir no tengamos caída o falta de azúcar en al sangre y por ende no podamos hacer nuestras actividades de la mejor manera y no sentirnos cansados entre comida y comida.

El cerebro necesita azúcar todo el tiempo para poder trabajar de manera eficiente.

Otra razón importante es que muchas horas sin comida nuestro estomago se llena de ácidos que puede dañarlo y eso debemos de evitar.

Es importante saber que comer 5 veces al día nuestro organismo trabaja más y quema más calorías, además no llegamos con tanta hambre a nuestra siguiente comida.

Los adicionales no tienen por que ser grandes cantidades de frutas. Así que a continuar el día y no dejemos con hambre a nuestro organismo.

Fuente: http://www.noticias24.com

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