¿Qué hago para adelgazar de manera saludable?

adelgazar

Este es un tema muy interesante. Analicemos lo siguiente: cuando alguien dice “quiero adelgazar”, debemos ver si lo que se quiere realmente es adelgazar o ser más flaca.

Cuando una persona quiere ser más flaca, coloca toda sus fuerzas y expectativas en el profesional de la salud. Quiere un resultado rápido, por eso aparece el efecto acordeón.

Por otro lado, la persona que quiere adelgazar determina que todo será diferente, está dispuesta a cambiar cueste lo que cueste, modificando, entre otras cosas, sus hábitos alimenticios.

Si usted realmente quiere adelgazar, vea algunos ejemplos a continuación y comience pronto:

* Realice las 6 comidas diarias, coma solo cada 3 o 4 horas.
* Mastique bien los alimentos.
* Coma siempre verduras crudas y cocidas en el almuerzo y en la cena.
* Coma de 3 a 5 porciones de frutas por día.
* No repita el plato.
* No coma snacks, pochoclos o galletitas directamente del paquete.
* No vaya al supermercado con hambre, porque comprará cosas innecesarias para una buena alimentación.
* Practique ejercicio físico 5 veces por semana.

Estas recomendaciones sirven para que tenga una idea de que debemos cuidarnos y de que debemos buscar siempre lo más saludable.

 

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